×

Pyszne i zdrowe soki warzywno-owocowe


Owoce i warzywa na naszym stole były od zawsze i co mnie bardzo cieszy - Juluś chętnie po nie sięga. Ostatnio poza owocami "do rączki", surówkami, sałatkami i musami spożywamy owoce i warzywa również w formie pysznych, kolorowych soków. Kupiliśmy wyciskarkę i wrzucamy do niej ulubione roślinki, a później z apetytem wypijamy świeżutki, pełen witamin napój.


Czego potrzebujemy, żeby przygotować sok?  Oczywiście świeżych owoców i warzyw!
Ja do naszych soków wykorzystałam:
  • marchewkę,
  • buraki, 
  • pietruszkę (nać),
  • cytrynę,
  • jabłka,
  • gruszki,
  • kiwi, 
  • maliny, 
  • banany.
Przygotowując się do zrobienia soku trzeba pamiętać tym, aby kupować tylko świeże produkty (nie pomarszczone, przeleżałe, obite), a przed włożeniem owoców i warzyw do wyciskarki trzeba dokładnie je umyć, a niektóre też obrać!
Ja ze względu na Julcia i bezpieczeństwo - obieram wszystkie :)

z jakich warzyw, z jakich owoców soki. zdrowe soki
z jakich warzyw, sok z marchwi

Nasze ulubione soki z warzyw i owoców


Sok z marchwi i jabłek - nasz numer 1
Na karafkę soku potrzeba: 1 kg marchwi, 4 jabłka, odrobinę soku z cytryny

sok marchwiowy

Sok z buraka i jabłek
Na szklankę soku potrzebne są: 2 buraki, 2 jabłka, wyciśnięty sok z połówki cytryny

Sok z kiwi i ananasa
Na dużą szklankę soku potrzeba: 5 kiwi, natkę pietruszki, 50 ml soku ananasowego (ja kupiłam świeży)

sok z kiwi, soki dla dzieci

Sok z gruszek i malin
Na szklankę soku potrzeba: 5 gruszek, dwie garście malin

sok z gruszek i malin

Sok z gruszek i jabłek
Na szklankę soku potrzeba: 3 gruszek i 3 jabłek

sok z jabłek i gruszek, soki dla dzieci


Od niedawna mamy wyciskarkę i robimy własne soki. Zaczynamy od tych prostych, składających się z owoców i warzyw, które lubimy. Myślę, że za jakiś czas pokażę Wam bardziej urozmaicone i kolorowe zdrowe napoje :)

A może Wy macie swój ulubiony sok warzywno-owocowy? 
Jeśli tak, koniecznie podzielcie się przepisem!

12 komentarzy:

  1. Piękne i pyszne, to mnie interesuje, bo sama też robię dużo soków i miksów.
    Obieram niestety ze skórki wszystko i wyrzucam, szkoda , ale tak jest bezpieczniej.

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam świeże soki, ale ponieważ nie mam wyciskarki to owoce blenduję i mam taki owocowy przecierowy, gęsty sok. Pyszności!

    OdpowiedzUsuń
  3. W zeszłym roku kupiliśmy wyciskarkę i robiliśmy bardzo dużo soków. W tym roku jakoś jej nie używaliśmy, koniecznie musimy to zmienić

    OdpowiedzUsuń
  4. My tez uwielbiamy soki chociaż nie ma szans bym przemyciła córce buraka. Czerwony kolor soku zdradza wszystko.

    OdpowiedzUsuń
  5. Super przepisy. Córce jeszcze soków nie daje, ale sama mogę takie wypić

    OdpowiedzUsuń
  6. Pysznie to wszystko wygląda. Mojego Krzysia ciężko namówić do jedzenia owoców i warzyw, ale odkąd sprawiłam sobie wyciskarkę 4swiss i razem z synkiem wyciskamy soki, to do śniadania bardzo chętnie takie soczki pije. Dzieci lubią kolory i ładne kubeczki, więc trochę się trzeba napracować, żeby je do zdrowych napojów przekonać :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Wybieram wersję kiwi + ananas! Musi być przepyszny ten sok!

    OdpowiedzUsuń
  8. Same pyszne soki, my też lubimy takie pić

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam świeżo wyciskane soki, choć dawno takich nie robiłam. Muszę odkurzyć swoją sokowirówę. ;-)

    OdpowiedzUsuń
  10. Kupiłam wyciskarkę i robię soki dla całej rodziny wg. wskazówek https://terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Muszę przyznać, że dzięki sokom znacznie poprawiło mi się zdrowie i również wygląd. Teraz zdrowie mi dopisuje i mam dużo energii. Soki polecam warzywne z dodatkiem cytryny, imbiru. Soki własnej roboty nie dość, że są zdrowe to jeszcze są bardzo smaczne i bardzo różnią się od tych ze sklepu. Dzieciom często robię soki do szkoły aby miały co pić w czasie przerwy.

    OdpowiedzUsuń
  11. Kupiłam wyciskarkę i robię soki dla całej rodziny wg. wskazówek terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Muszę przyznać, że dzięki sokom znacznie poprawiło mi się zdrowie i również wygląd. Teraz zdrowie mi dopisuje i mam dużo energii. Soki polecam warzywne z dodatkiem cytryny, imbiru. Soki własnej roboty nie dość, że są zdrowe to jeszcze są bardzo smaczne i bardzo różnią się od tych ze sklepu. Dzieciom często robię soki do szkoły aby miały co pić w czasie przerwy.

    OdpowiedzUsuń
  12. Uwielbiam takie soki! sycą i są bardzo smaczne.Zastanawiam się nad kupnem wyciskarki.

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2016 Dziecięce Inspiracje , Blogger